gdzie mozna

[...] Prawidłowa technika treningowa wyróżnia dwa rodzaje chwytu: chwyt równoległy, polega na utrzymywaniu sztangi ręką w okolicach barku jej odpowiadającego chwyt skrzyżowany, gdzie dłonie ustawione są na przeciwnych barkach. Jakie problemy techniczne możemy napotkać? Brak odpowiedniej mobilności w nadgarstkach - problem będzie dotyczył [...]

[...] core lub też wykorzystać zaprezentowane sposoby na zaangażowanie mięśni środka, jako element np. treningu mięśni brzucha. Pamiętać jednak musimy, że nie powinniśmy mocno męczyć brzucha treningiem przed ćwiczeniami typowo siłowymi, gdzie możemy osłabić stabilizację kręgosłupa. Ćwiczenia core wykonuj po treningu siłowym lub też w osoby dzień.

[...] przysiad z hantlem lub kettlem), to jednak sposób wykonania ze sztangą stwarza nam możliwość zastosowania większych obciążeń. O czym należy pamiętać? 1. Przygotuj miejsce, gdzie wykonasz przysiady z półsztangą. Masz trzy opcje: wykorzystać róg łączący ściany i podłogę na siłowni wykorzystać specjalny łącznik do rack'a wykorzystać niewielki [...]

Pomimo tego, że mamy łatwy dostęp do żywności, to i tak wielu z nas nie otrzymuje odpowiedniej ilości niektórych składników odżywczych. Nie mamy za to problemów z kalorycznością. Część z nas, dostarcza ich nawet za dużo, ale kalorie a wartości odżywcze to dwie różne kwestie. Niestety, ale wiele produktów to tzw. puste kalorie o bardzo niskiej [...]

[...] olej w swoje ciało. Zagraniczne media podają, że zmarł 26 lipca 2022 roku i jak dotąd nie ujawniono przyczyny jego śmierci. Podobno źle się poczuł i udał się do szpitala, gdzie po dotarciu tam po chwili zmarł. Nie można jednoznacznie stwierdzić, czy synthol odegrał rolę w jego śmierci. Smutny jest fakt, że w dniu śmierci obchodził swoje 55 [...]

Budowanie sylwetki jest to proces, który można osiągnąć na wiele sposobów. Trenerzy światowej klasy stosują własne wymyślone metody treningowe czy też wykorzystują już te znane, aby wykazać się swoim indywidualnym podejściem do sportowca i pozwolić mu na osiągnięcie jak najlepszego rezultatu. Jednak wszyscy ci trenerzy posiadają wspólny mianownik, [...]

[...] tej obróbce, jak i uzyskaniu bardziej delikatnej struktury w porównaniu ze smażeniem. Pieczenie  Polega na poddaniu obróbce cieplnej produktu w zamkniętej przestrzeni, gdzie temperatura sięga 170-250º C. Wadą pieczenia jest powstawanie toksycznego akrylamidu. Zjawisko to występuje w wyniku reakcji Maillarda, gdzie aminokwas asparagina [...]

Nie ulega wątpliwości, że martwy ciąg jest jedynym ćwiczeniem w palecie typowo siłowych bojów, które do ruchu angażuje całe ciało. Trudno jest wymienić grupy mięśniowe, niebiorące udziału w tym, aby utrzymać znaczne obciążenie w ramionach, zwłaszcza wykonując ruch podnoszenia ciężaru z ziemi. Czy faktycznie jest to ćwiczenie, które powinno być [...]

Wysoki poziom cukru we krwi utrzymuje się, gdy organizm nie jest w stanie skutecznie transportować cukru do komórek. Gdy taki stan utrzymuje się, a my nic z tym nie robimy, z czasem może dojść do rozwoju cukrzycy. Dane z 2017 roku pokazują, że mamy w Polsce około 3 miliony osób chorych na cukrzycę. Z czego 9 na 10 przypadków to cukrzyca typ 2. W [...]

[...] prawie 160 kg. Rana był nie tylko zawodowym zapaśnikiem, ale wystąpił też kilka razy w różnych programach telewizyjnych i filmach. Zadebiutował na dużym ekranie w 2005 roku, gdzie zagrał rolę w filmie The Longest Yard (Wykiwać klawisza) u boku Adama Sandlera. W 2010 roku zagrał w filmie komediowym MacGruber oraz w serialu telewizyjnym Dostawa na [...]

Niezwykle trudno jest odpowiedzieć na to pytanie, jednoznacznie osobie z zewnątrz. Dlatego postaram się naprowadzić Cię tak, abyś po lekturze tego artykułu sama mogła odpowiedzieć na to pytanie. Czy obecnie plan treningowy spełnia założone przez Ciebie cele? Do tej pory wspomniałem o jednym głównym celu. Jednak przecież wielu z nas może chcieć [...]

[...] intelektualnych, jednak istnieją również badania pokazujące możliwy wpływ na zmniejszenie częstotliwości wybudzania się oraz zwiększenie ilości snu NREM - to ta faza snu, gdzie nie doświadczamy gwałtownych ruchów gałek ocznych.  Glicyna - ten niepozorny aminokwas przyjmowany przed snem, czasem można spotkać się suplementami łączącymi magnez i [...]

[...] z budowy ptaków, które posiadają wybrzuszenie w części tułowiowej. Wyróżnia się dwa rodzaje kurzej klatki piersiowej: W pierwszym przypadku wysunięty jest trzon mostka, gdzie mocno widoczny staje się wyrostek mieczykowaty, klatka jest dość „ostro” zakończona. W drugim przypadku trzon mostka zostaje w prawidłowej pozycji, a uwypukleniu ulega [...]

Rosnąca popularność diet roślinnych nakłania do głębszego zastanowienia się nad potencjalnymi jej skutkami ubocznymi. Poza niezbyt optymistycznymi obserwacjami z Indii, gdzie z powodu biedy jest najwięcej wegetarian i wegan, nieznane są jeszcze długoterminowe i międzypokoleniowe konsekwencje spożywania wyłącznie jadłospisów wykluczających wszelką [...]

Prowadzenie siedzącego trybu życia jest niezdrowe i może prowadzić do nadwagi, otyłości, a także problemów z kręgosłupem. Badania pokazują, że długotrwałe siedzenie wiąże się z wyższym ryzykiem śmierci ze wszystkich przyczyn, a szczególnie z powodów sercowo-naczyniowych. Nie każdy jednak ma wybór... Jeśli natomiast pracujesz w domu i nie masz [...]

[...] stać już w pozycji bezpiecznej z ciężarem, wykonujemy ruch izometryczny, na wzór rozciągania podłoża pod naszymi stopami. Momentem kluczowym jest powolny ruch w dół, gdzie sztangę prowadzimy przy ciele, co wykorzystuje element dźwigni naszego ciała, który to nie wpływa znacząco na obciążenie odcinka lędźwiowego. Schodzimy z ciężarem w dół [...]

[...] większych ciężarów potrzebujemy pomocy ze strony innej osoby, gdy trenujemy do upadku mięśniowego, chyba że wykorzystujemy specjalnie przeznaczone miejsce do przysiadów, gdzie z powodzeniem możemy zrzucić ciężar. Dodatkowo, przysiad wykonywany płytko nie będzie rozwijał pośladków, tak jak tego oczekujemy, dlatego zanim zaczniemy wymagać od [...]

[...] problem z przekonaniem rodziców odnośnie do tego, że produkty, jakie stosują, są bezpieczne, naturalne i nie ingerują w gospodarkę hormonalną. Dochodzi wręcz do sytuacji, gdzie osoby trenujące muszą chować suplementy przed rodzicami w szafkach, piwnicach czy na strychu, stosując produkty w okryciu. Jak przekonać rodziców, że to, co robicie [...]

Mimo że większość państw na świecie zniosła obostrzenia w różnych sektorach gospodarki, to Wielka Brytania jest jednym z krajów, w którym nadal panują dość spore ograniczenia. Jednym z nich jest m.in. korzystanie z klubów fitness. Z tego faktu bardzo niezadowolony jest siłacz Eddie Hall, który mówi wprost, że ma tego dość. Sportowcy tracą [...]

Na tak postawione pytanie trudno odpowiedzieć jednoznacznie… Najprostszą bowiem odpowiedzią będzie zdanie: Tak często, jak tego Ty i Twój partner/ka potrzebujecie i chcecie! Zdaję sobie jednak sprawę z tego, że taka odpowiedź nikogo nie usatysfakcjonuje, dlatego rozwinę ten temat. Badanie naukowe Ze względu na niezwykle dogłębną analizę danych [...]